do pracy

[...] 5. Wykroki chodzone x3 6. Uginania obunoz siedząc maszyna x4 7. Uginania jednonoz stojąc maszyna x4 Dobry trening, siła dopisuje, pomoa przeokrutna. Dzien nog wiec bez aero. Na nockę do pracy i praktycznie prosto po nocce szybkie ogarnięcie i wyjazd do Torunia na wigilijne spotkanie i trening :-) No i wjedzie po 4 tygodniach cheat... %-) :-)

[...] tylko mała foto relacja :-) A w takim towarzystwie nie pamiętam kiedy ćwiczyłem. Niektórzy w takich formach że nic tylko szczene zbierać z podłogi i mocno brać się do pracy i gonić... %-) Bartek Bajo Kowalski to dosłownie jak pro z 212. Marcel czy Adrian tak samo formy jak przystało na PRO Elite, oj będzie ciekawie wiosna ;-) [...]

[...] do brody szeroko x4 2. Wznosy boczne ze sztangielkami x4 + drop 3. Wyciskanie sztangi siedząc x4 + drop 4. Unoszenie przodem z krążkami x4 5. Odmiana "Karolków" na dobicie %-) x3 6. Szrugsy ze sztanga x4 + drop 7. Wyciskanie sztangi wąsko x4 +drop 8. Prostowanie z lina x4 +drop 9. Pompki na poreczach maszyna x3 I niestety na nockę do pracy.

[...] ręce osobno :-) Trening w super seriach. Jak ktoś na ig może zerka to trochę wrzuciłem :-) Dużo powtórzeń, dopiecia itp. Szczerze mówiąc mijają właśnie dwa dni po.treningu i czuje bicepsy i tricepsy ;-) No i podkręcamy srubke i obcinam fat w śniadaniu. Żółtko odpada, zostaje 25g maselka migdalowego dzięki Bogu... %-) No i na nockę do pracy.

A to eksperyment, salatka z tunczyka, kukurydzy, papryki i majonezu. W gruncie rzeczy moze byc, aczkolwiek jadlem lepsze rzeczy Jeszcze tylko wieczorem 15dag bialego sera ;) Pozdrawiam, jutro dzien nietreningowy, bede po poludniu i z samego rana bo ide na 10 na kilka h do pracy, ale uwagi zdaze przeczytac ;))

Dzięki Faluś :* Liczę właśnie na jakieś porady, bo nie wiem jaki cel sobie postawić Teraz mam jeszcze więcej motywacji do pracy nad sobą, ale lubię mieć określony cel do którego dążę W tym tygodniu przyznam, że póki co jadę z ćwiczeniami prawidłowo, tak jak zakładałam, także mam nadzieję na jakieś dobre efekty...

a co do pracy to jest delegacja czyli jade na ślask ale wiesz ja tam bede zielony z tego bo nie wiem co tam sie robi ogolnie wiem ze konstrujce stawiaja itd a ja jestem swiezak wiec nie wiem ile kasy bede dostawal tyle co wszyscy czy na poczatek mniej trudno wyczuc ale pasuje sie sprawdzic tam jakos dac rade zeby nie wrocic za szybko };-)a co do [...]

Jak już tak się chwalimy to jutro do pracy na 8 h %-)

zebyś wiedział, na szczęście jutro do pracy \-)

jeszcze dzis do pracy i weekend %-)

czasu mało początkowo a teraz nie ma chęci ... dobra spadam do pracy

Mam pytanie. Przyszła mi taka rzecz do głowy. Wykonując pompki na poręczach, szerokim rozstawem rąk i odwodząc łokcie na boki, angażujemy do pracy mięśnie najszersze grzbietu? Przecież one właśnie odpowiedzialne są za przywodzenie ramion do tułowia. Chodzi mi o technikę taką jaką wykonuję ja na filmie w moim dzienniku treningowym (link w podpisie, [...]

[...] miesni - 15x (po piatkowym tescie, to cwiczenie bedzie uzywane naprzemiennie z pompkami w waskim rozstawie) Rozciaganie jak w treningu Mawashiego. + rozciaganie naramiennych i tricepsow Abs II - Poziom A Rozciaganie miesni brzucha ... Powerball - 10 min na reke Ostatni trening 2 obwodowy. Od srody wyzwanie. Czas spac bo rano do pracy. Pozdro, D.

matka widziala cipke mojej dziewczyny teraz ja daja do poprawczaka dlatego ze mnie kocha ponad wszystko splace sady odrobie dlugi pojde do pracy i ja biore do siebie. pierwszy raz w zyciu mam tak zebym za kogos zycie oddał...

[...] partii też nie można omijać. Pośladki cały czas pocięte, a po dzisiejszym treningu to już orzech piękny, brzuch też- kostki mocno nabite, pełne. Niestety spieszyłem się do pracy wiec nie zrobiłem zdjęć, teraz żałuję :D Waga troszeczkę w górę, a sylwetka prezentuje się naprawde dobrze. Jestem wypełniony i wydaje się wyraźniejszy, węgle chyba [...]

[...] + 6. Przyciąganie linek do czoło 5x25 7. Wyprosty z linkami 1x25 3x18/12 8. Francuzy z hantlami skos 3x12 9. Pompki na hamerze 3x20/14 1x13 1x20 Cardio w formie marszu do pracy ok. 3km Trening baaardzo dobry. Po dwóch ćwiczeniach barki mocno spompowane, a dla tricepsów wystarczyły 2 serie wyprostów żebym nie umiał już dopiąć.. }:-( Coś [...]

tzn pracuje ale podatkow nie place, do tego musza mi oddawac tax credity bo przeciez dokladam do pracy...taki jestem dobry...taki glupi system jest ze LEGALNIE mozna ich j**ac, a prywatnie sie rozwijac i inwestowacJesteś self-employed?

[...] różne miska: jabłka dodatkowo: 2x ibuprom Trochę pechowo, bo obudziłam się z bólem głowy i tak mnie pobolewa cały dzień. Dziś wróciłam do domu i jutro bolesny powrót do pracy {{:-( Chyba od niej nie odpoczęłam. Jestem uzależniona od ruchu. I to nie na żarty. U dziadków jedyny możliwy ruch to jakiś spacer i ewentualnie coś tam w domu, ale że [...]

Hej :-) Głowa mniej boli ale do pracy nie idę dzisiaj to luzik :-P Wziąłem sobie wolne żeby w końcu odpocząć od tego zgiełku i auto oddać do mechanika bo jakieś pierdoły przed zimą są jeszcze do zrobienia.

[...] sklepie na kasie bo na studia nie poszła - 4 dzieciaków musiała odchować. A tak na prawdę to jedyna różnica to to że ja pracowałam i jak mały podrośnie to szybko wracam do pracy - a tak to w domu robię dokładnie to co ona, powinnam olać czasem obiad i zwyczajnie sobie usiąść i książkę poczytać Marta - wiem że nie kazałaś ale miałam w zeszłym [...]